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Saber cuáles son algunos de los alimentos que a los hombres nos ayudan aumentar la testosterona es tan importante como saber cuáles son los alimentos que bajan los niveles de la testosterona.
En este artículo te dirá 5 alimentos que seguramente te ayudarán a aumentar tus niveles de testosterona, por lo después de leer esta publicación vas a querer incluirlos en tu dieta, ya que saber que alimentos ingerir para aumentar la testosterona es tan importante como saber que comidas bajan la testosterona.
Alimentos que contienen coco
Ya sea que uses el aceite de coco para cocinar o que tomes la leche de coco, que por cierto es muy rica, puedes incluir esta leche para hacer tus licuados. Incluso puedes sustituir la leche de vaca que usas en tu café por la leche de coco. Ya que la grasa saturada que contiene el coco ayuda a aumentar los niveles de testosterona.
Brócoli
Pocos hombres saben que el brócoli ayuda a aumentar los niveles de la testosterona. Esto lo hace porque elimina el exceso de estrógeno en el cuerpo.
Como el estrógeno compite con la testosterona haciendo que ésta baje sus niveles.
Cacao crudo en polvo
Sí, leíste bien cacao cacao crudo en polvo y seguramente te estarás preguntando ¿hay alguna diferencia entre el cacao crudo y el cacao? Pues déjame decirte que si, la diferencia esta en el procesado, mientras que el cacao crudo solo lo dejan secar de forma natural, el cacao pasa por un proceso de tostado, por lo que perderá algunas de sus propiedades que te ayudarán a aumentar tus niveles de testosterona.
Las grasas saturadas que están presentes en el cacao crudo son las que te ayudan a aumentar tu testosterona. El cacao crudo en polvo también lo puedes incluir en tus licuados, del mismo modo que la leche de coco.
Huevo
Así es, comer huevos también contribuye a que aumenten tus niveles de la testosterona, tampoco quieras comer un kilo de huevos al día, con que te comas solo un huevo diario es suficiente.
De hecho la yema del huevo es uno de los alimentos más ricos en proteínas, vitaminas, minerales y colesterol, este último es el que ayuda a formar la testosterona. No tengas miedo por que te dicen que el colesterol que contiene el huevo te hará daño, esto solo pasará si los comes en exceso.
Tocino
Claro, el delicioso tocino también es otro de los alimentos que debes incluir regularmente en tu dieta para que aumentes tus niveles de testosterona.
Seguramente estas pensando que te estoy recomendando comer cosas que pueden dañar tu salud, pero como te dije unas líneas más arriba, si comes en exceso el huevo y el tocino lo más seguro es que si terminarás por dañar tu organismo, en lugar de aumentar tu testosterona estarás padeciendo de colesterol alto.
Como bien sabes el tocino tiene mucha grasa y al mimo tiempo también colesterol, pero como te dije más arriba la grasa y el colesterol contribuyen a producir la testosterona.
Bien, ahora ya sabes que alimentos pueden ayudarte a aumentar más tus niveles de la testosterona, puedes considerar incluirlos en tu dieta, combinarlos de vez en cuando, incluso usar algunas hierbas que también contribuyen al aumento en la producción de testosterona.
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